Wie weit sollte man ohne Pause laufen können? Findet Eure Distanz nach Alter heraus

[SteveJ]

Habt Ihr Euch jemals gefragt, wie weit Ihr basierend auf Eurem Alter laufen können solltet?
Ich habe recherchiert und die “goldenen Zahlen“ für jede Altersgruppe zusammengestellt – basierend auf Personen ohne körperliche Einschränkungen, die normalerweise nicht besonders aktiv sind.

Hier ist die Antwort darauf, wie weit man mindestens laufen können sollten, abhängig vom jeweiligen Alter:​

• 10 - 14 Jahre
  In diesem Alter sollte man in der Lage sein, 1-3 Kilometer ohne Pause zu laufen.
  Mit etwas regelmäßiger Übung ist dies ein realistisches und gesundes Ziel.
  Man sollte sich darauf konzentrieren, das Laufen spielerisch zu gestalten, um die Ausdauer für die Zukunft zu stärken.
  
  
• 15 - 19 Jahre
  Jugendliche im Alter von 15-19 Jahren sollten 3-8 Kilometer ohne Pause laufen können.
  Dies ist die ideale Zeit, um Ausdauer zu entwickeln, da sich der Körper auf dem Höhepunkt seiner physischen Leistungsfähigkeit befindet.
  
  
• 20 - 24 Jahre
  In Ihren frühen 20ern sollte man in der Lage sein, 5-10 Kilometer ohne Pause zu laufen.
  Regelmäßiges Training kann dabei helfen, die Grenzen zu erweitern und persönliche Bestleistungen zu erreichen.
  
  
• 25 - 29 Jahre
  In diesem Alter sollte man weiterhin 5-10 Kilometer ohne Pause laufen können.
  Mit konsequentem Training kann man diese Distanz halten oder sogar ambitionierte Ziele wie einen Marathon anstreben.
  
  
• 30 - 34 Jahre
  In den frühen 30ern sollte man 5-8 Kilometer ohne Pause laufen können.
  Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Laufen, Erholung und Verletzungsprävention wird Ihnen helfen, stark und konstant zu bleiben.
  
  
• 35 - 39 Jahre
  Bis zum späten 30er-Lebensjahr sollte man 3-7 Kilometer ohne Pause laufen können.
  Regelmäßiges Training und ein Fokus auf Flexibilität helfen dabei, weiterhin stark zu laufen.
  
  
• 40 - 44 Jahre
  In Ihren frühen 40ern sollte man 3-6 Kilometer ohne Pause laufen können.
  Mit der richtigen Herangehensweise kann man die Ausdauer erhalten oder sogar steigern.
  
  
• 45 - 49 Jahre
  In den späten 40ern sollte man in der Lage sein, 3-5 Kilometer ohne Pause zu laufen.
  Hört auf den Körper und legt Wert auf Erholung, um weiterhin Freude am Laufen zu haben.
  
  
• 50 - 54 Jahre
  In den frühen 50ern sollte man in der Lage sein, 2-5 Kilometer ohne Pause zu laufen.
  Eine Anpassung des Tempos und das Einbeziehen von Krafttraining können die Ausdauer langfristig unterstützen.
  
  
• 55 - 59 Jahre
  In den späten 50ern sollte man 2-4 Kilometer ohne Pause laufen können.
  Die Kombination von Laufen mit Krafttraining hilft dabi, stark zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden.
  
  
• 60 Jahre und darüber
  Mit 60 Jahren und darüber hinaus sollte man noch in der Lage sein, 2-3 Kilometer ohne Pause zu laufen.
  In diesem Lebensabschnitt geht es darum, die Bewegung zu genießen, aktiv zu bleiben und die Lebensqualität zu verbessern.

 

[Jools]

Müsste man nur noch definieren, was genau "laufen" eigentlich heißt^^

 

[Spezi30]

Walken, sehr zügig kein Problem, laufen nur kurz.

 

[kevin0005]

Müsste man nur noch definieren, was genau "laufen" eigentlich heißt^^

Immer ein Fuß in der Luft! Im Gegensatz zum Gehen.

King kevin

Ps.: Bin eine laufende Provokation und das "geht" schon ne Weile!!!!!!!!!!!!!!!! Topgeil.