Psychologie: Wieso es gut ist, nett zu sein

[SteveJ]

Am heutigen Samstag ist der "Sag was Nettes"-Tag.
Das Motto des Tages darf sich jeder von uns gerne nicht nur heute, sondern jeden Tag zu Herzen nehmen. 🤗
Und zwar aus reinem Eigennutz.

Psychiaterin Dr. Kelli Harding erklärt in ihrem Buch "The Rabbit Effect" ("Der Kanincheneffekt“), dass wir alle mindestens sieben Jahre länger leben könnten, wenn wir netter zueinander wären.

"Freundlichkeit hilft dem Immunsystem und Blutdruck. Es hilft den Menschen, länger und besser zu leben“, sagt sie.

Gesundheitscoach James Ellis fügt hinzu:
"Nett und freundlich zu sich selbst und anderen zu sein, beeinflusst die Glückshormone.
Das kann den Blutdruck und den Stresspegel senken, was der Schlüssel zu einer längeren Lebenserwartung ist."

Hier die Tipps der Experten für die praktische Umsetzung im Alltag:​

• Ein wahrer Freund sein
  Gute Freunde sind gut für Ihre Gesundheit.
  Studien haben ergeben, dass Erwachsene, die über emotional wichtige Beziehungen und soziale Unterstützung verfügen, bis zu 22 Prozent länger leben als Gleichaltrige mit weniger Beziehungen.
  
  Freunde helfen, gute Zeiten zu feiern, unterstützen in schlechten Zeiten und beugen Einsamkeit vor.
  Sie tragen auch dazu bei, den Stresspegel bei Traumata wie Scheidung, schwerer Krankheit oder Tod zu senken.
  
  
• Großzügig sein
  Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Bereitstellung von Hilfe und Zeit für andere unsere Gesundheit zu schützen scheint und unser Leben verlängert.
  
  Im Jahr 2013 ergab eine fünfjährige Studie mit 846 Personen, dass diejenigen, die sich im Vorjahr in stressigen Situationen großzügig gezeigt hatten, mit geringerer Wahrscheinlichkeit starben als diejenigen, die dies nicht getan hatten.
  
  
• Freiwilligenarbeit leisten
  Eine Untersuchung von 10.000 Studenten, die 1957 ihren Abschluss gemacht haben, ergab, dass 2008 drei Prozent weniger Freiwillige als Nicht-Freiwillige gestorben waren.
  
  Das Ziel der Freiwilligenarbeit ist es, anderen zu helfen und ohne das sog. "Ehrenamt" wurde unsere Gesellschaft schlicht und einfach nicht mehr funktionieren.
  Und wenn man eine Arbeit tut, die wirklich hilfreich ist, kann man das Leben eines anderen Menschen sinnvoll verändern und gleichzeitig sich selbst helfen.
  
  
• Öfter Lächeln
  Lächeln hebt die Stimmung und die dadurch freigesetzten Cortisole und Endorphine stärken das Immunsystem und senken den Blutdruck.
  
  Eine Studie von Forschern aus Michigan, USA, aus dem Jahr 2010 ergab, dass Menschen, die viel lächeln, im Durchschnitt 79,9 Jahre leben, Menschen, die nur teilweise lächeln, 75 Jahre und Menschen, die nicht lächeln, 72,9 Jahre.
  
  Kinder lächeln im Durchschnitt 400-mal pro Tag, während ein glücklicher Erwachsener durchschnittlich 40- bis 50-mal pro Tag lächelt und ein typischer Erwachsener nur 20-mal pro Tag.
  
  
• Nett zu sich selbst sein
  Eine Studie der "Boston University School of Medicine“ aus dem Jahr 2019 ergab, dass eine positive mentale Einstellung zu einer um elf bis 15 Prozent längeren Lebenserwartung führen kann sowie die Wahrscheinlichkeit, 85 Jahre oder älter zu werden, erhöht.
  
  Das Geheimnis besteht darin, sich nicht dafür zu verurteilen, dass man nicht perfekt ist, und keine zu hohen Ansprüche an sich selbst zu stellen.
  Macht Euch außerdem keine Vorwürfe, wenn Euch mal ein Fehler passiert oder man etwas nicht gut kann.
  "Nobody is perfect."
  
  
• Ein guter Zuhörer sein
  Das Zuhören hält den Geist vier Jahre länger jung und aktiv.
  Es schafft Achtsamkeit, die hilft, Ängste zu bekämpfen – und wenn man lernt, ein guter Zuhörer zu sein, trägt man zum Wohlbefinden des Gegenübers bei.
  
  Dadurch werden Hormone freigesetzt, die sowohl den Sprecher als auch den Zuhörer glücklicher, leistungsfähiger und entspannter machen.

Es lohnt sich also, nicht nur am "Sag was Nettes"-Tag mit einem Lächeln durchs Leben zu gehen und den Groll gegen andere zu überwinden, um ein längeres, erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen.

Und um das Motto gleich in die Tat umzusetzen:
Dieses Forum ist echt was Besonderes und ich bin gerne hier.
Die Stimmung und der Umgang untereinander ist hier echt sehr angenehm (ein paar Ausnahmen bestätigen leider die Regel... ).



Quellen: Bild, Dr. Kelli Harding: "The Rabbit Effect", Geo, Spiegel

 

[raw420]

Nun... ich finde deine Beiträge meist sehr interessant, ein Mehrwert für dieses Forum.
Vielen Dank