Welche Schlafposition jeweils bestimmte Krankheiten lindern kann

[SteveJ]

Heute Morgen auch wieder in der irrsten Lage aufgewacht?
Das kann u.U. auch krank machen...

Nicht nur Nacken- und Rückenschmerzen entstehen durch die falsche Schlafposition, auch Verstopfung, Nierensteine, Harnwegsinfektionen und Grippe können dadurch begünstigt werden.

Die gute Nachricht: Laut Experten kann schon ein Wechsel der Schlafposition einige Beschwerden lindern.

• Auf der linken Seite zu schlafen hilft gegen Verstopfung
  Träges Verdauungssystem? Schlaft auf der linken Seite.
  "Diese Position fördert den natürlichen Fluss von Nahrung durch Ihr Verdauungssystem“, sagt die Schlafberaterin Lisa Artis zur "DailyMail“.
  Auf dem Rücken zu liegen, kann die Verdauung dagegen verlangsamen und Verstopfung begünstigen...
  
  
• Embryostellung gegen Harnwegsinfekt
  Bei Harnwegsinfekten empfiehlt die Schlafberaterin die Embryostellung (auf der Seite zusammengerollt) oder die Rückenposition mit leicht gespreizten Beinen.
  Dadurch soll der Druck auf die Blase verringert werden.
  
  
• Seitenwechsel bei erhöhtem Nierenstein-Risiko
  Wer zu Nierensteinen neigt, sollte regelmäßig die Schlafposition wechseln.
  Eine Studie der University of California zeigte, dass 76 Prozent der Menschen mit erhöhtem Nierenstein-Risiko, die Ablagerungen auf der Seite entwickelten, auf der sie regelmäßig schliefen.
  
  
• Bei Sodbrennen auf die linke Seite legen
  Bei fiesem Sodbrennen empfiehlt die Schlafberaterin, sich auf die linke Seite mit leicht erhöhtem Oberkörper zu legen.
  Diese Position helfe dabei, den Mageninhalt unterhalb der Speiseröhre zu halten und so die Gefahr für aufsteigende Magensäure zu verringern.
  Rechtsseitenschläfer verschlimmern die Beschwerden, weil der Abfluss der Magensäure verlangsamt wird.
  
  
• Rückenlage bei Atemwegsinfekten
  Grippe oder Erkältung? Man sollte sich auf den Rücken legen und den Oberkörper im 45-Grad-Winkel lagern.
  "Diese Position verhindert, dass sich Schleim in Ihrem Hals ansammelt, der Hustenanfälle auslösen und das Atmen erschweren kann", sagt Artis.
  Bei Schnupfen nicht mit dem Gesicht nach unten schlafen, das kann die Schleimhautverstopfung verschlimmern.

Zusammenfassung:​

Schlafposition	Pro	Contra
Rückenschläfer	Schützt die Wirbelsäule, kann Hüft- und Knieschmerzen lindern. Die Schwerkraft bringt den Körper in eine gleichmäßige Ausrichtung über der Wirbelsäule. Unnötiger Druck auf den Rücken oder Gelenke wird verhindert. Ein Kissen zwischen den Beinen kann die Wirbelsäule entlasten. Schützt vor Faltenbildung	Problematisch bei Schnarchen, Schlafapnoe und Rückenschmerzen Ein Extrakissen kann die Nebenhöhlen wieder frei machen. Ein zusätzliches dünnes Kissen kann Nackenproblemen vorbeugen.
Seitenschläfer	Eine gute Position bei Schnarchen oder Schlafapnoe Gut für die Verdauung und kann sogar Sodbrennen reduzieren Schmerzlindernd bei Schmerzen im unteren Rückenbereich oder während der Schwangerschaft Ein Kissen zwischen den Beinen kann die Wirbelsäule zusätzlich entlasten. Kann das Schnarchen reduzieren	Steifheit in den Schultern oder verspannter Kiefer möglich. Ein zusätzliches dickeres Kissen kann Nackenproblemen vorbeugen. Eine lockere Haltung ist nötig, ansonsten kann die Atmung behindert werden Bestehende Gelenkschmerzen oder -steifheit können zunehmen
Bauchschläfer	Eine gute Position bei Schnarchen oder Schlafapnoe	Nacken- und Rückenschmerzen sind möglich Wenn man ein Kissen unter den Unterbauch legt, kann man Rückenschmerzen lindern Muskeln und Gelenke werden unnötig belastet, was zu Müdigkeit führen kann

Quelle: healthline.com

 

[raw420]

Interessant.... dann sag ich mal, gute Nacht

 

[Spezi30]

Schon wahr, nur ändert das nichts daran, dass man.sich angeblich sowieso zigmal dreht. ;-)